По пути к клеткам лёгких, коронавирус преодолевает маршрут, подобный респираторным вирусам. Это вызывает воспаление и приводит к симптомам, схожим с ОРВИ.
Укрепление защитных функций организма за счёт профилактики оказывает на организм иммуностимулирующее, противовоспалительное, антиоксидантное действие, не зависящее от возбудителя.
Способы укрепления иммунитета:
Информация получена из публикации аспиранта Института биоорганической химии РАН (ссылка на источник) .
А теперь, разберём все пункты подробнее:
1) Душевная гармония.
Стресс - настоящий бич XXI века. Мы сталкиваемся с ним каждый день, а он имеет свойства накапливаться и может приводить к тяжёлым последствиям для психического и физического здоровья человека.
Существует гипотеза, что стресс может быть вызван дефицитом позитивных эмоций, неудовлетворенных потребностей и нереализованных планов, а также переизбытком информации.
Простые способы снизить стресс:
Разделите потоки информации по важности, срочности и ценности.
Реализовывайте в первую очередь наиболее важные для ВАС цели. Если Вас беспокоит дефицит внимания детям, отложите дела и проведите время с семьёй. Если Вы переживаете о родителях, поспешите навестить или хотя бы позвонить им. Внутренняя гармония поможет избежать стресс.
Уделяйте время себе и тому, что доставляет удовольствие, радует и успокаивает. Есть ли у Вас увлечения, которые заряжают положительной энергией?
Определите оттоки энергии. Это могут быть и люди, после общения с которыми Вы чувствуете упадок сил или дела, которые истощают. Что же необходимо именно Вам? Есть ли внутренние силы чтобы отдавать внутреннюю энергию? Стоит ли оно того?
Мечтать не вредно, даже полезно! Позвольте себе погрузиться в приятные воспоминания, посмотрите фото или видео значимых событий, путешествий или запечатлённых личных побед. Это отвлечёт и придаст сил для будущих свершений.
Ваши позитивные мысли о будущем обеспечат настоящее без стресса.
Медитация. Не думать ни о чём, очистить разум – именно это основная цель. Ведь даже во сне Ваш организм не перестаёт работать.
Антистресс – современное и многовариантное понятие. Это и мягкие резиновые игрушки, гладкие камушки и даже латексные салфетки.
С давних времён «антистрессом» являлись натуральные травы и чаи обладающие, успокаивающим и расслабляющим действием.
Чёрный чай Pekoe Vanilla Black Tea, который богат эфирными, дубильными маслами, глюкованилином, витаминами группы В, железом, магнием, кальцием, цинком, марганцем, что способствуют стимулированию мышечной деятельности, улучшению аппетита, расслаблению и борьбе со стрессом.
Зелёный чай Nirvana - содержит витамины групп А, В, С, Е, К, минералы калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк, макро и микроэлементы, эфирные масла. Обладает сильным успокоительным и антидепрессантным свойством.
Чёрный чай Red Rose - эфирное масло роз, умиротворяет и приносит гармонию душе – всего один глоток, и Ваши тревоги и волнения исчезают.
In Love - высокогорный цейлонский чёрный чай, гибискус, кусочки клубники, шиповник, лепестки роз, ваниль и мята – это 100% антистресс! Вдохните и попробуйте наш любимый чай, мы так хотим поделиться с Вами минутами радости.
2) Здоровый сон.
Исследования установили, что человек, который достаточно высыпается, обладает меньшим риском заболевания простудой и гриппом.
Огромные потоки информации, высокие ожидания общества, бесконечные стрессы часто приводят к недосыпанию от 2 до 4 часов ежедневно, а это снижает иммунитет.
Есть несколько советов, чтобы обеспечить продолжительный и здоровый сон:
- Постарайтесь избавить спальню от всего, кроме кровати. Это обеспечит лучшую циркуляцию воздуха. Самые вредные устройства – это телевизор, ПК, мобильный телефон и прочие устройства, т.к. они создают излучение.
- Избегайте красного и чёрного цвета в спальне. Отдайте предпочтение спокойным тонам. На сон отлично настраивают голубые, синие и фиолетовые цвета, тем более, что они ультрамодные в интерьере.
- По рекомендациям известного доктора Комаровского, очень важно проветривать помещения, чтобы влажность воздуха составляла не менее 50%, а температура не более 18-20˚C. В отапливаемое время года, для оптимальных показателей может понадобиться увлажнитель воздуха.
- Кровать из дерева или металла прочная и не источает вредных для здоровья веществ. Её размер должен оставлять Вам свободу движения (от 120 см. шириной для одной персоны и не менее 160 см для пары). Жёсткость матраса необходимо выбирать в зависимости от веса. Есть и прекрасный натуральный вариант – латекс.
- Индивидуальная, небольшая подушка из гипоаллергенных материалов таких, как холофайбер, синтепон или натуральных – латекс, лузга гречки идеально подходит для полноценного сна. А мешочек с лавандой под подушкой подарит не только благоухание, но и релакс. Отдайте предпочтение натуральным материалам, таким как лён, хлопок и бязь при выборе постельного белья. Не используйте сильно-пахнущие средства для стирки.
- В чём лучше спать? Это вопрос индивидуальный. В том, в чём удобно. Или даже ни в чём, если для Вас это максимально комфортно.
- Избегайте ужастиков или стрессовых передач, лучше почитать, послушать классическую музыку перед сном. Самый идеальный вариант – это прогулка. Она насытит кровь кислородом и подарит приятную истому.
- Ужин лучше планировать за 3-4 часа до сна. Предпочтите овощи, крупы, а не жирные продукты.
- Успокаивает ванна с лавандовым или мятным ароматом и температурой воды приближенной к температуре тела. Даже, просто, струи воды под душем придадут лёгкости и расслабят.
- Отличным расслабляющим эффектом обладают чаи. Травяные или чёрные, несмотря на стереотип, чёрный чай содержит кофеина меньше, чем зелёный или белый. Познакомьтесь с натуральными чаями Pekoe, заварите удовольствие!
Чёрный чай с перечной мятой Peppermint Black Tea обладает прекрасными вкусовыми свойствами и дарит приятный способ повысить иммунитет и улучшить пищеварение.
Чёрный чай с ромашкой Chamomile Black Tea - Эфирные масла и антиоксиданты помогают организму расслабиться и восстановиться после физической усталости.
Наиболее известным качеством ромашки является снотворное, благодаря расслабляющим и успокаивающим свойствам, так как повышает уровень серотонина и мелатонина в организме. Эти гормоны облегчают чувство стресса и помогают расслабиться после тяжёлого дня. Ромашка обладает иммуностимулирующими свойствами и помогает в борьбе с простудными заболеваниями благодаря своим антибактериальным свойствам.
Чёрный чай с лемонграссом Lemongrass Black Tea поможет расслабиться. По данным медицинского центра Memorial Sloan Kettering, запах лемонграсса может помочь людям справиться с тревогой и стрессом даже просто вдыхая эфирное масло.
3) Фито-мелатонин.
Мелатонин способствует снижению окислительного стресса и ингибированию повышения уровней провоспалительных цитокинов и хемокинов в тканях лёгких, благодаря чему понижается тяжесть лёгочных инфекций.
Опубликованные статьи (ссылки ниже), рекомендуют начать приём мелатонина, для предотвращения развития тяжёлых симптомов у больных COVID-19, сокращению количества летальных исходов, благодаря антиоксидантной, противовоспалительной активностям. Снятие тревожности, восстановление сна, нормализуют деятельность иммунитета, предотвращают фиброз, уменьшают проницаемость сосудов.
(Информация на основании статей:
Can melatonin reduce the severity of COVID-19 pandemic? INTERNATIONAL REVIEWS OF IMMUNOLOGY4.034 IMMUNOLOGY www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08830185.2020.1756284;
COVID-19: Melatonin as a potential adjuvant treatment LIFE SCIENCES ИФ: 3.2 MEDICINE, RESEARCH & EXPERIMENTAL Q2 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0024320520303313;
Melatonin: Roles in influenza, Covid-19, and other viral infections REVIEWS IN MEDICAL VIROLOGY ИФ: 4.371 VIROLOGY Q2 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/rmv.2109)
Мелатонин доступен в качестве добавок, однако принимать его следует по назначению врача. Несмотря на то, что применение синтетического мелатонина принято считать безопасным, организм человека при этом сокращает естественную выработку мелатонина и серотонина, в следствии чего может произойти дальнейшее ухудшение сна.
Отличная новость - растительный мелатонин содержится во многих продуктах питания и напитках, а его количество не может вызвать негативных последствий для организма.
Так, мелатонин содержится в чае, 9,2 нанограмма в зелёном и 40,5 нанограмм в 100 граммах продукта. Попробуйте наши натуральные чёрные и зелёные чаи Pekoe.
Pekoe - чёрный листовой чай обладает неповторимым ароматом сухофруктов. Во вкусе преобладает лёгкой горчинкой, при минимальном содержании кофеина.
Green Tea GP 1 Технология производства зелёного чая позволяет сохранить в продукте антиоксиданты, аминокислоты, катехины и другие флаваноиды, гликозиды растительного происхождения, танин, хлорофилл и другие полезные вещества. Зелёный чай содержит витамины B, С, Е, А, F, U, K, P и калий, фтор, цинк и другие.
Pomegranate Black Tea Концентрация мелатонина в зёрнах граната 21 нг/100г. Гранат содержит более 100 фитохимических веществ, его использовали в течение тысяч лет в качестве лекарства. Его регулярное употребление может помочь в профилактике рака, поддержки иммунной системы, улучшить пищеварение. Самые впечатляющие преимущества гранатового чая заключаются в способности предотвращать хронические заболевания, сохранять здоровье сердца, уменьшать воспаление, снижать вес.
Peppermint Black Tea Мяту можно назвать ещё и природным успокоительным средством, которая может помочь при стрессах, депрессиях, расстройствах сна. Концентрация мелатонина в свежей мяте 50 нг/100г.
Ginger Green Tea Концентрация мелатонина в корне имбиря 142 нг/100 г. Зелёный чай служит мощным источником макро- и микроэлементов, витаминов. Он богат содержанием хрома, железа и магния, калия и кальция, а также фосфора и витамина С. Благодаря такому сочетанию напиток полезен для сердечно-сосудистой системы и обменных процессов в организме.
Cherry Black Tea Вишня - ягода, содержащая мелатонин в концентрации аж 1 300 нг/100 г. Чай может помочь укрепить иммунную систему и держать здоровье под контролем, способствует процессу детоксикации организма. Заварите этот чай 5 минут, чтобы позволить этим замечательным ягодам творить свою магию в Вашей чашке!
4) Цинк.
Приём цинка при появлении первых симптомов простуды в течение суток способствует сокращению длительности заболевания. Цинк может рассматриваться, как превентивная и адъювантная терапия (в дополнение к основной) против COVID-19. Он способствует снижению воспаления, улучшению мукоцилиарного клиренса, недопущению поражения лёгких, модулированию противовирусного и антибактериального иммунитета. Цинк замедляет активную деятельность РНК-полимеразы коронавируса SARS-CoV in vitro, а ионофоры подавляют повторное возникновение вируса в клетках.
Попробуйте наши чаи, богатые микроэлементами:
Зелёный чай с ванилью Vanilla Green Tea - содержит эфирные и дубильные масла, глюкованилин, витамины группы В, железо, магний, кальций, цинк, марганец, что способствует стимулированию мышечной деятельности, улучшению аппетита, расслаблению и борьбе со стрессом;
Зелёный чай Cinnamon Green Tea - цейлонская корица является эталоном, несмотря на утраченную монополию на выращивание этой пряности. Сладковато-пряный аромат помогает расслабиться, снимает нервное напряжение, поднимает настроение. Корица содержит калий, железо, фосфор, магний, кальций, цинк; витамины С, В1, В2, РР, А.
Чёрный чай с кардамоном Cardamom Black Tea – его польза для здоровья в высоком содержанию эвкалипта, камфоры, лимонена, альфа-пинена, бета-пинена и мирцена. Конечно, в его составе присутствуют витамины А, В и С, а также калий, железо, магний, медь и цинк.
Зелёный чай Strawberry Green Tea – Клубника способна повышать иммунитет и обладает лёгким тонизирующим эффектом. В её состав входят сахарид, витамины В и С, каротин и фолиевая, яблочная и салициловая кислоты. А также ягоды насыщены микроэлементами: калием, кальцием, фосфором, магнием, натрием, железом, цинком.
Apple Black Tea – тёплый, освежающий напиток из чёрного цейлонского чая и кусочков спелых яблок. Яблоки богаты многими необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, что делает их одним из самых здоровых фруктов на этой планете. В их составе присутствует каротин, пектин, фолиевая и органическая кислоты, витамины — А, В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К. Плоды богаты микроэлементами — натрием, фосфором, калием, серой, цинком, кальцием, алюминием, фтором, хромом, железом, магнием, молибденом, никелем, бором, ванадием, марганцем.
5) Витамин C.
Регулярное употребление витамина С не снижает риск заболеть простудой в обычной популяции, но уменьшает продолжительность и тяжесть симптомов. Витамином С богаты такие продукты, как красный и зелёный сладкий перец, апельсины, грейпфруты, киви, клубника, брокколи, брюссельская и цветная капусты, помидоры и шпинат.
И, конечно, наши ягодно-фруктовые чаи:
Raspberry Green Tea Чай с малиной один из самых популярных в мире напитков. Наверное, каждого при простуде отпаивали чаем с малиновым вареньем, которое заготавливают на зиму. Правда, есть несколько недостатков в таком способе консервирования, во-первых, к ягодам добавляется очень много сахара, обычно в пропорции один к одному, из-за чего оно высоко калорийно, и при чрезмерном употреблении, оно может привести к появлению избыточного веса. Также сладости способствуют возникновению кариеса. Во-вторых, витаминов, которыми богаты ягоды, в классическом варенье почти не остаётся.
Наш чай с добавлением ягод, высушенных при низкой температуре. Плоды сохраняют около 90% полезных свойств. Практически без изменений остаются цвет, форма и аромат. Благодаря низкотемпературному процессу сушки, от двадцати пяти до пятидесяти градусов.
Orange Green Tea и Lemon Black Tea Полифенольные соединения, антиоксиданты, витамин С (53 миллиграмма на 100 грамм) и катехины помогут предотвратить хронические заболевания, усилить эффективность иммунной системы, отвечают за противовоспалительные, противораковые, антидиабетические и антихолестериновые свойства.
Strawberry Black Tea Ягоды клубники богаты содержанием витаминов A, В и C (58 миллиграмм на 100 грамм), а также железа, магния, калия, кальция, натрия, фосфора, кремния, цинка и меди. Она способна повышать иммунитет и обладает лёгким тонизирующим действием, а ещё помогает поднять настроение и увеличить сексуальное влечение.
Black Currant Black Tea На 100 грамм ягод витамина С около 200 миллиграмм. Суточная норма для мужчин – 50−90 мг (зависит от возраста), женщин – 50−75 мг. А самое важное, что в дегидрованных ягодах, из которых на 17% состоит наш чай, сохраняется до 90% полезных веществ!
Guava Green Tea Гуава или "яблоко тропиков" в 4 раза богаче витамином С, чем апельсины. На 100 грамм плодов витамина С 228 миллиграмм. Фрукт очень полезен для здоровья. Высокое содержание калия, а также витаминов А, B и Е. Гуава богата клетчаткой при относительно низком количестве сахара.
Чемпион среди чаёв по содержанию витамина С Rosehip Black Tea. В 100 гр. ягод шиповника более 650 мг аскорбиновой кислоты (витамин С). Это в три раза больше, чем в чёрной смородине, и в двенадцать раз больше, чем в лимоне.
6) Витамин А.
Приём витамина А сокращает период с высокой температурой и кашлем, ускоряет очистку лёгких, сокращает период пребывания в стационаре пациентов с пневмонией.
Витамин А можно встретить в продуктах животного происхождения (ретинол) - рыбьем жире, говяжьей печени, икре, молочных продуктах, яичном желтке. И растительного происхождения (бета-каротин) в зелёных и жёлтых овощах - моркови, тыкве, сладком перце, шпинате, брокколи, зелёном луке, петрушке, бобовых, персиках, абрикосах, яблоках, винограде, арбузе, дыне, шиповнике, облепихе, черешне.
Наш натуральный цейлонский чай с кусочками дегидрированных фруктов сохраняет до 90% полезных веществ.
Apple Green Tea Яблоко в день и стакан зелёного чая - новая мантра, чтобы реже посещать врачей. Оба эти продукта могут защитить наше здоровье и даже снизить риск инсульта и развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. В яблоках содержатся фолиевая и органическая кислоты; витамины — А (54 мкг на 100 грамм), В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К; микроэлементы — натрий, фосфор, калий, сера, медь, цинк, кальций, алюминий, фтор, хром, железо, магний, молибден, никель, бор, ванадий, марганец.
Чёрный чай Cinnamon Black Tea Корица чаще всего используется, как средство для поднятия иммунитета, лечения простудных заболеваний, стимуляции памяти и даже при лечении сахарного диабета. Она содержит калий, марганец, железо, медь, селен и цинк, витамины группы А (295 мкг на 100 грамм), B1, B2, B9, С, Е, К.
Чёрный чай Peach Black Tea с персиком благоприятно сказывается на здоровье благодаря пользе витаминов A (326 мкг на 100 грамм), C, E, K, витаминам группы B, так же калия, фосфора, марганца и магния. Наиболее важным является значительное количество антоцианов и фенольных смесей. Всё это помогает укрепить иммунную систему, бороться с хроническими заболеваниями, лишним весом, поддерживать здоровье полости рта.
Cherry Green Tea Каротин, он же витамин А (1 283 мкг на 100 грамм) незаменим для поддержания хорошего зрения и укрепления иммунитета. Кроме того, он улучшает метаболизм, замедляет процесс старения и помогает клеточным структурам расти и восстанавливаться. Чай может помочь укрепить иммунную систему и держать здоровье под контролем, способствует процессам детоксикации организма.
Rosehip Black Tea И снова первенство за шиповником! В 100 граммах плодов шиповника 4 345 мкг витамина А. Благодаря содержанию ликопина, витаминов A, B, E, K, магния, железа и других полезных минералов, чай с шиповником повышает сопротивляемость организма и оказывает благотворное влияние на нервную систему, обеспечивая регенерацию клеток.
Ещё больше узнать о наших продуктах Вы можете в каталоге чая.