Так ли страшен чёрт, как его малюют? Чтобы принять решение, стоит ли отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков или включить их в ежедневный рацион взвесьте плюсы и минусы.
Негативное влияние:
1. Блокируя аденозиновые рецепторы, кофеин не даёт организму понять, когда человек устал. Это может привезти к переутомлению.
2. Кофеин стимулирует деятельность надпочечников, повышается уровень гормонов стресса – адреналина, норадреналина, кортизола.
3. Кофеин негативно влияет на 3-ю и 4-ую фазы сна, когда человек отдыхает и набирается сил.
4. Передозировка кофеина повышает ощущение тревоги, вызывает приступы паники, может привести к длительной депрессии.
5. Кофеин, по мнению некоторых экспертов, увеличивает тягу к углеводам. Тем самым стимулирует формирование жировых отложений.
6. Возникает зависимость от кофеиносодержащих напитков.
Положительное влияние:
1. Способ борьбы с усталостью.
2. Ускоряет на 10% обмен веществ и снижает чувство голода, помогает сбросить лишний вес.
3. Повышается мозговая активность, внимание и скорость реакции. Кофеин положительно действует на память и когнитивные функции мозга.
4. Снижается тяга к суициду и риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
5. Повышается физическая выносливость и координация движений.
6. Три чашки напитка с содержанием кофеина в день снижают число случаев инфаркта миокарда и риск развития рака прямой и толстой кишки.
Читая исследования тех или иных продуктов, сложно себе представить 100% полезный продукт. Но одно не вызывает сомнения - важно не превышать рекомендуемую дозировку..